【実験】週1回ジムのプールで泳ぐだけでダイエット効果はあるのか？

「ジムに入会したけどすぐ辞めちゃう。」
「忙しくてなかなか運動できない。」
「無理せず続けられるダイエットない？」

わたし自身も、ジムに入会しては長続きせずに退会する、を繰り返してきました。

でも、あるとき気付いたんです。

「無理しない程度で、細く長く運動したらいいんじゃない？」

ということで、行動に移してみました。

週1回ジムのプールで泳げばダイエットできるか実験！

今回は、週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験記録をご紹介します。

※この記事の一部画像は公式HPより引用しております

1, ダイエットについて

まずは、週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験について、ルールやゴールを定めたいと思います。

①ダイエットのルール

週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験に課す「ルール」は、下記３つです。

上記３つのルール以外は、いつも通りの生活を送ります。

②ダイエットのゴール

週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験で目指す「ゴール」を設定します。

実験開始時点でのわたしの状態はこちら。

「太っている」というわけではありませんが、お腹がぽっこりしているのに腕周りが細い、という「おじさん体型」にどんどん近づいています。

もっとイケてるおじさんになりたい…！

ということで、今回のダイエットで目指すゴールはこちら。

ただ単純に痩せるだけではなく、細マッチョになりたいのです。

ダイエットしながら筋肉もつけることで、「太りにくい体」にすることができます。

体重を落とすための応急処置ではなく、太らない体になるという根本治療を目指します。

2, ダイエット実験結果（継続中）

ここからは、週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験結果について、定期的に記録していきます。

0か月目（2023年6月）

週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験結果、0か月目（スタート時点）の経過状況です。

「太っている」というわけではありませんが、お腹がぽっこりしているのに腕周りが細い、という「おじさん体型」にどんどん近づいています。

20代のころはいくら食べても太らず筋肉があったのに、最近はみるみる筋肉が痩せ、お腹が出てきます。

細マッチョ目指して実験スタート！

4か月目（2023年10月）

週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験結果、4か月目の経過状況です。

6月にスタートしてから4か月間、必ず1週間に1度は休まずジムのプールで泳いできました。

スタート時に比べるとお腹もへこみ、筋肉も少しずつついてきた気がしますね。

開始したばかりの頃は25m泳ぐだけでもかなりしんどく、息切れするわ腕の筋肉がパンパンになるわでけっこう辛かったのを覚えています。

それでも、30分以上は泳ぐ！ということを目標にして泳いできました。

すると、2カ月目からは水泳のフォームが安定してきたのか、25mはすんなりと泳げるようになりました。

3ヵ月目からは50mを泳げるようになり、4カ月目は休み休みではありますが10分くらいはほぼ泳ぎっぱなしができる状態に！

泳げる時間が長くなるにつれ、有酸素運動としての効果が高まってきたのだと思います。

まとめ

今回は、週1回ジムのプールで泳ぐことでダイエットできるかの実験記録をご紹介しました。

これからも週1回プールを続け、定期的にダイエットの状況を報告したいと思います。

この記事が、ダイエットのやる気がでるヒントになれば幸いです。

以上、最後までお読みいただきありがとうございました。